Les gestes à adopter pour réaliser un bon auto-examen mammaire

Le cancer du sein, c’est quoi ?

Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez la femme, avec en moyenne 1 femme sur 8 touchée au cours de sa vie. Le cancer du sein concerne toutes les femmes, on estime que 5 à 10% des cancers du sein sont héréditaires.

Environ 80 % des cancers du sein se développent après 60 ans, mais il touche des femmes de plus en plus jeunes et souvent avec des formes plus agressives qui nécessitent une détection et une prise en charge rapide.

Dans cette vidéo, le docteur Noémie Peyron-Faure nous explique comment prévenir le cancer du sein en adoptant les bons gestes d’auto-palpation mammaire.

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Comment le dépister ?

Plus le cancer du sein est détecté tôt, meilleures sont les chances de guérison. C’est pour cela qu’il est important de se faire dépister, et ce régulièrement.
 
À partir de 25 ans, vous devez effectuer un examen clinique de vos seins tous les ans auprès de votre médecin, gynécologue ou sage-femme. Lorsque vous atteignez 50 ans, une mammographie viendra compléter cet examen tous les deux ans.
 
Mais vous pouvez également commencer ce dépistage depuis chez vous, grâce à l’auto-examen (ou auto-palpation), et ce à tout âge. En regardant et en palpant vos seins quotidiennement, vous pouvez détecter une anomalie et ainsi contacter au plus vite un professionnel de santé.

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L’auto-examen mammaire, comment faire ?

L’auto-examen mammaire est facile et rapide à faire. En le pratiquant régulièrement, vous apprendrez à mieux connaître vos seins et ainsi détecter plus facilement une anomalie. Il est recommandé de le pratiquer tous les 1 à 2 mois.

Lors de l’auto-examen, gardez à l’esprit que vous recherchez une masse dure et fixe, comme un cailloux à l’intérieur du sein.

Voici un petit guide pour effectuer votre auto-examen mammaire :

1. Privilégiez la période après vos règles : vos seins seront moins douloureux et plus souples
2. Auto-palpez vous les seins sous la douche : le savon permettra à vos doigts de mieux glisser sur la peau
3. Massez vos seins en suivant les mouvements suivants :
   1. Levez le bras du côté du sein à examiner et palpez avec la main opposée (levez le bras gauche pour masser le sein gauche avec la main droite) ;
   2. Commencez par la partie extérieure du sein, en faisant des petits mouvements circulaires avec la pulpe des doigts (en plaquant bien la glande mammaire contre le thorax) ;
   3. Appliquez ce procédé sur tout le volume du sein zone par zone ;
   4. Pincez légèrement le mamelon pour vérifier qu’il n’y a pas de rétraction,
   5. N’oubliez pas de palper en périphérie du sein ;
   6. Terminez par l’aisselle pour le prolongement du sein et par la zone au-dessus de la clavicule
4. Regardez vos seins : l’auto-examen ne se fait pas qu’au toucher, mais également en observant vos seins, face à un miroir. Cela peut vous permettre d’identifier un changement de forme ou de symétrie, un changement d’aspect (rougeur, texture de la peau, écoulements anormaux…) ou encore l’apparition d’une grosseur en surface.

Il est possible que vous sentiez lors de la palpation des masses mobiles, lisses et peu dures. Il peut s’agir de formes bénignes telles que des ganglions, des îlots glandulaires ou des kystes.
 
Tout changement inhabituel qui persiste au-delà de 3 semaines nécessite un contrôle par un professionnel de santé, et ce même sans la sensation de “cailloux fixe” au toucher.
 
L’auto-palpation est complémentaire du suivi gynécologique et mammographique. Même si elle peut permettre de détecter une anomalie suffisamment tôt, elle ne remplace en aucun cas un examen clinique exécuté par un professionnel de santé.
En cas d’anomalie, consultez rapidement un médecin.

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