Fêtes de fin d’année et cancer : comment en profiter en toute sérénité ?

Les fêtes évoquent généralement la joie, le partage et la convivialité. Pourtant, lorsque l’on vit avec un cancer, ces moments peuvent être redoutés par les patients. Entre la gestion des potentiels effets indésirables des traitements, les contraintes alimentaires, et les émotions parfois exacerbées, il est normal de ressentir une certaine appréhension. En adoptant quelques gestes simples et adaptées, vous pourrez savourer pleinement ces instants précieux tout en prenant soin de vous. 

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S’offrir une parenthèse de douceur avec ses proches 

Partager pour mieux se ressourcer 

Les fêtes sont bien plus que de simples repas ou des échanges de cadeaux. Elles offrent une belle occasion de reconnecter avec ses proches et de se sentir entouré, ce qui peut avoir un impact positif sur le moral. Se sentir relié aux autres permet de lutter contre l’anxiété et l’isolement souvent ressentis durant les périodes difficiles.  

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Faire face aux émotions difficiles 

Cependant, il est naturel de ressentir une certaine appréhension : la peur du regard des autres, la fatigue, ou encore l’inconfort de devoir expliquer son état. 
Plutôt que d’éviter ces situations, il est important de les anticiper. Parler de vos craintes à vos proches, choisir les événements où vous vous sentez à l’aise et privilégier les cercles intimes peuvent grandement alléger cette pression. 

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Gérer les effets indésirables des traitements pendant les fêtes

Prendre en compte les effets indésirables des traitements

Les traitements anticancéreux, comme la chimiothérapie, peuvent provoquer des effets indésirables parfois difficiles à gérer, notamment les nausées, les vomissements, la fatigue ou encore des troubles du goût. Ces symptômes peuvent rendre la participation aux festivités plus compliquée, mais il existe des moyens de les atténuer.  

• Pour les nausées et vomissements : Privilégiez des aliments légers et faciles à digérer, comme des soupes, des bouillons ou des crackers. Évitez les plats riches, épicés ou gras qui pourraient aggraver les nausées. Une boisson au gingembre ou à la menthe poivrée pourrait également vous aider à apaiser les maux d’estomac.
• Pour la fatigue : Planifiez des pauses régulières durant la journée et concentrez-vous sur les moments clés de la fête qui vous tiennent le plus à coeur. Préparez également votre corps en dormant bien les jours précédant l’événement. Si la fatigue est trop importante, optez pour une célébration plus courte ou virtuelle. 
• Pour les troubles du goût : Les aliments peuvent parfois sembler fades ou avoir un goût métallique. Essayez de mariner vos plats avec des épices douces ou du jus de citron pour rehausser les saveurs. Privilégiez les textures agréables, comme les purées ou les compotes, qui peuvent être plus faciles à manger. 

Si certains effets indésirables vous empêchent de participer pleinement, parlez-en à vos proches. Ils peuvent vous aider à adapter les repas ou à organiser la fête selon vos besoins. Parfois, simplement déléguer la préparation ou l’organisation peut faire une grande différence pour préserver votre énergie.

Avec des ajustements simples et adaptés à votre condition, il est tout à fait possible de gérer les effets indésirables des traitements tout en savourant les fêtes. L’essentiel est d’écouter votre corps, de ne pas vous mettre de pression inutile. Concentrez-vous sur le plaisir de partager ces moments avec vos proches. 

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Faire les bons choix alimentaires⁴ pour des fêtes équilibrées et festives

Allier plaisir et santé 

Les repas de fête ne doivent pas être synonymes de frustration. En misant sur des aliments sains, savoureux et adaptés à votre condition, vous pouvez profiter de ces instants tout en respectant vos besoins. 

• Légumes variés et colorés : Riches en vitamines et antioxydants, ils apportent des bienfaits pour l’organisme tout en ajoutant de la gaieté à l’assiette. 
• Protéines légères : Le poisson, la dinde ou encore les légumineuses sont d’excellentes alternatives pour éviter les lourdeurs digestives. 
• Sucres naturels : Préférez les desserts à base de fruits, comme une salade de fruits exotiques ou un crumble maison. 

Adopter des stratégies simples :

• Privilégiez les repas maison : Cela vous permet de mieux contrôler les ingrédients tout en limitant les aliments ultra-transformés. 
• Adaptez vos portions : Inutile de vous forcer. Mangez lentement, en écoutant vos sensations, et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié. 
• Ne sautez pas les repas avant la fête : Arriver à table affamé pourrait favoriser des excès difficiles à digérer. Préparez-vous avec une collation légère quelques heures avant. 

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Gestion de l’alcool⁵ : modération et alternatives festives

L’impact de l’alcool sur le corps

L’alcool peut accentuer certains effets secondaires des traitements anticancéreux, tels que la fatigue, la déshydratation ou les troubles digestifs. De plus, il agit comme un facteur inflammatoire, ce qui peut nuire au processus de guérison. Si vous décidez de consommer de l’alcool, faites-le avec parcimonie et veillez à bien vous hydrater. 

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Des alternatives festives et savoureuses

Pour trinquer sans risque, tournez-vous vers des boissons non alcoolisées originales et festives : 

• Mocktails : Mélanges de jus de fruits frais, d’eau pétillante et d’herbes fraîches comme la menthe ou le romarin.
• Thés glacés maison : Légers et aromatiques, ils peuvent se préparer avec des épices ou des zestes d’agrumes.
• Eaux infusées : Ajoutez des fruits rouges, des tranches de citron ou de concombre pour une touche chic et rafraîchissante. 

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S’écouter et planifier pour mieux profiter 

Respecter son rythme 

La clé d’une fête réussie réside dans la gestion de votre énergie. Écoutez votre corps : reposez-vous avant et après l’événement, et autorisez-vous des pauses. Si vous sentez que la fatigue s’installe, n’hésitez pas à écourter votre participation. L’essentiel est de préserver votre bien-être. 

Pour ceux qui préfèrent passer les fêtes en solitaire cette année, il est tout à fait possible de vivre de beaux moments en se faisant plaisir. Ces périodes festives peuvent également être l’occasion de prendre le temps de vous écouter et de découvrir ce qui vous apporte réellement de la joie, l’important est de vous permettre de profiter de ces instants selon vos envies. La maladie et les traitements peuvent être épuisants, alors ne vous forcez pas. Personne ne vous jugera pour avoir choisi de prendre soin de vous-même et de vous accorder du temps pour vous reposer. 

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Anticiper pour éviter le stress 

Une bonne préparation peut transformer l’expérience. 

• Informez vos proches : Expliquez-leur vos besoins spécifiques, comme des plats adaptés ou des moments de calme.
• Prévoyez des activités qui vous plaisent : Si un repas long vous épuise, proposez un goûter ou un moment plus court, mais tout aussi convivial.
• Créez un espace de repos : Si possible, identifiez un endroit où vous isoler quelques instants si vous en ressentez le besoin. 

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Se concentrer sur l’essentiel

La maladie peut modifier la façon dont on perçoit les fêtes, mais elle n’en enlève pas leur essence : le partage, la joie, et les souvenirs précieux que l’on crée avec ses proches. En adaptant vos choix alimentaires, en gérant votre énergie et en vous entourant de personnes bienveillantes, vous pouvez faire de ces fêtes une opportunité de vous reconnecter à l’essentiel. 

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